Astma i sen
Powiązane czytanie
Szacuje się, że astma wpływa na: 1 na 12 osób w Stanach Zjednoczonych i niestety częstość występowania astmy wydaje się wzrastać. W ciągu ostatnich 40 lat globalne rozpowszechnienie astmy wzrosła o 50% co dekadę . Chociaż naukowcy nie wiedzą dlaczego ten wzrost ma miejsce , wielu badaczy spekuluje, że winne mogą być zmiany w praktykach higienicznych, stosowanie niektórych leków u dzieci, rosnący odsetek otyłości i niedobory witaminy D.
Astma i sen
Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane objawami astmy, czy po prostu zbyt późnym spaniem, brak snu może pogorszyć astmę . Utrata snu sprzyja stan zapalny w organizmie i wpływa na czynność płuc, zwiększając ryzyko ataku astmy.
Niedawne badanie wykazało, że ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin, doświadczają 1,5 raza więcej ataków astmy i mają gorszą jakość życia związaną ze zdrowiem niż ci, którzy śpią zalecane 7 do 9 godzin każdej nocy. Słaby sen u osób z astmą może być również związany z występowaniem innych schorzeń, w tym zaburzeń snu i stymulującego działania leków na astmę.
Objawy astmy mogą nasilać się lub nasilać w nocy. Astma nocna, zwana astmą nocną, to doświadczenie, które może siać spustoszenie w śnie i może być oznaką cięższej lub słabo kontrolowanej astmy.
Astma nocna
Astma nocna jest powszechna, a około 75% osób z astmą budzi się przynajmniej z powodu nocnych objawów raz w tygodniu . Około 40% osób z astmą doświadcza nocnych objawów każdej nocy. Słabo kontrolowana lub cięższa astma zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia objawów nocnych.
tyra banki z makijażem i bez
Mechanizmy powodujące nasilanie się objawów astmy w nocy to: nie w pełni zrozumiany ale może to być związane z normalnymi zmianami hormonalnymi wieczorem. Wiele hormonów — w tym epinefryna, kortyzol i melatonina — ma wzorce okołodobowe , które są 24-godzinnymi cyklami połączonymi z wewnętrznym zegarem organizmu. Zmiany tych hormonów zachodzące wieczorem mogą przyczyniać się do zapalenia dróg oddechowych, zwiększając ryzyko wystąpienia nocnych objawów astmy. Zmiany hormonalne w czasie ciąży może również wpływać na objawy astmy.
Otyłość może również zwiększać ryzyko astmy nocnej i utrudniać leczenie astmy. Chociaż powiązanie to nie jest w pełni zrozumiałe, naukowcy postawili hipotezę, że nadmiar tłuszczu wokół gardła i nasilone zapalenie ogólnoustrojowe mogą przyczyniać się do nocnej astmy u pacjentów z otyłością.
co się stało z palcem Mateusza Perry'ego?
Refluks kwaśny, zwany również chorobą refluksową przełyku (GERD), jest kolejnym schorzeniem powszechnie związanym z astmą nocną. Aż 80% osób z astmą również doświadczają objawów GERD jak zgaga i regurgitacja.
Nocne wyzwalacze astmy
Oprócz otyłości, GERD i okołodobowych zmian hormonalnych istnieje wiele czynników środowiskowych, które mogą wywołać astmę nocną.
- Dym tytoniowy: Palenie i narażenie na bierny dym tytoniowy może osłabiają czynność płuc i podrażniają drogi oddechowe .
- Alergeny w sypialni: Wiele osób z astmą jest wrażliwych na roztocza, odchody szkodników, takich jak karaluchy i gryzonie, sierść zwierząt, pleśń i pyłki. Nawet jeśli ludzie są narażeni na te alergeny w ciągu dnia, opóźniona reakcja alergiczna może spowodować wystąpienie astmy po wejściu do łóżka.
- C stare powietrze: Zimne powietrze jest częstym wyzwalaczem w ciągu dnia i może również wywoływać objawy w nocy, jeśli w sypialni jest zbyt zimno lub jeśli okno jest otwarte.
- Redukcja alergenów w sypialni: Roztocza i pozostałości szkodników w sypialni mogą wywołać nocną astmę. Wyeliminowanie lub zmniejszenie narażenia na te wyzwalacze może mieć ogromne znaczenie. Regularnie myj pościel i odkurzaj i odkurzaj co tydzień. Pomocne może być również używanie pościeli odpornej na alergeny, takiej jak poduszki i pokrowce na materace. Aby uzyskać więcej informacji, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oferuje pomocny przewodnik na temat ograniczania czynników wywołujących astmę w domu.
- Trzymaj zwierzęta poza sypialnią: Łupież i ślina zwierząt domowych są częstym wyzwalaczem astmy. Oprócz regularnego odkurzania i odkurzania, warto trzymać zwierzęta z dala od sypialni. Aby uzyskać dodatkową ochronę, rozważ zmianę ubrania przed snem, aby zapobiec śledzeniu sierści zwierzęcia w legowisku.
- Uważaj na produkty zapachowe: Silne zapachy środków czyszczących, świec i produktów do higieny osobistej mogą być wyzwalaczem dla niektórych osób z astmą. Zastanów się nad uczynieniem sypialni strefą bez zapachów i zapachów, aby zmniejszyć nocną astmę.
- Odstresuj się przed snem: Stres jest częstym wyzwalaczem astmy. Stworzenie wieczornej rutyny obejmującej relaksujące czynności, takie jak łagodna muzyka, ciepła kąpiel lub czytanie książki, może pomóc ludziom szybciej zasnąć i zmniejszyć związane ze stresem ataki astmy. Nasz przewodnik po ćwiczenia relaksacyjne ułatwiające zasypianie może być pomocnym źródłem informacji.
- Zamknij okna: Wiele osób z astmą wie, że drastyczne zmiany pogody, temperatury i jakości powietrza mogą prowadzić do zaostrzeń astmy. Zmniejsz zmiany temperatury, pyłki i zanieczyszczenie powietrza w sypialni, zamykając okna sypialni. Niektóre osoby mogą również skorzystać na regulacji temperatury i wilgotności w sypialni lub zaopatrzeniu się w filtr powietrza.
- Trzymaj leki na astmę w pobliżu: Leczenie nocnych ataków astmy jest ważną częścią kontrolowania astmy. Trzymaj leki na astmę wraz ze szklanką wody w pobliżu łóżka, aby w razie potrzeby były w zasięgu ręki.
-
Bibliografia
+16 źródeł- 1. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. (2011, 3 maja). Astma w USA. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://www.cdc.gov/vitalsigns/asthma/index.html
- 2. Braman SS (2006). Globalne obciążenie astmą. Klatka piersiowa, 130 (1 dodatek), 4S-12S. https://doi.org/10.1378/chest.130.1_suppl.4S
- 3. Amerykańska Akademia Alergii, astmy i immunologii. (2020, 28 września). Rosnące wskaźniki alergii i astmy. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/prevalence-of-allergies-and-astma
- Cztery. Luyster, F.S., Shi, X., Baniak, L.M., Morris, JL, & Chasens, ER (2020). Związki czasu trwania snu z wynikami zgłaszanymi przez pacjentów i korzystaniem z opieki zdrowotnej u dorosłych w Stanach Zjednoczonych z astmą. Roczniki alergii, astmy i immunologii: oficjalna publikacja American College of Allergy, Asthma and Immunology, 125(3), 319-324. https://doi.org/10.1016/j.anai.2020.04.035
- 5. Irwin, MR, Wang, M., Campomayor, CO, Collado-Hidalgo, A. i Cole, S. (2006). Deprywacja snu i aktywacja porannych poziomów komórkowych i genomowych markerów stanu zapalnego. Archiwum chorób wewnętrznych, 166(16), 1756–1762. https://doi.org/10.1001/archinte.166.16.1756
- 6. Sutherland ER (2005). Astma nocna: podstawowe mechanizmy i leczenie. Aktualne doniesienia o alergii i astmie, 5(2), 161–167. https://doi.org/10.1007/s11882-005-0091-z
- 7. Calhoun WJ (2003). Astma nocna. Klatka piersiowa, 123 (3 Suppl), 399S-405S. https://doi.org/10.1378/chest.123.3_suppl.399s
- 8. Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc. (2020, 27 lutego). Astma i ciąża. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/asthma/living-with-astma/managing-astma/astma-and-pregnancy
- 9. McCallister, JW, Parsons, JP i Mastronarde, JG (2011). Związek między refluksem żołądkowo-przełykowym a astmą: aktualizacja. Postępy terapeutyczne w chorobach układu oddechowego, 5(2), 143-150. https://doi.org/10.1177/1753465810384606
- 10. A.D.A.M. Encyklopedia medyczna. (2020, 23 stycznia). Palenie i astma. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000504.htm
- jedenaście. Światowa Organizacja Zdrowia. (2020, 15 maja). Przewlekłe choroby układu oddechowego: Astma. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://www.who.int/news-room/q-a-detail/przewlekłe-oddechowe-choroby-astma
- 12. Ginsberg D. (2009). Niezidentyfikowany potwór w łóżku – oceniający nocną astmę u dzieci. Dziennik medycyny McGill, 12 (1), 31-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687912/
- 13. Teodorescu, M., Polomis, DA, Teodorescu, MC, Gangnon, RE, Peterson, AG, Consens, F.B., Chervin, RD i Jarjour, NN (2012). Związek ryzyka lub rozpoznania obturacyjnego bezdechu sennego z astmą w ciągu dnia u dorosłych. Dziennik astmy: oficjalny dziennik Association for the Care of Asthma, 49 (6), 620-628. https://doi.org/10.3109/02770903.2012.689408
- 14. Teodorescu, M., Barnet, JH, Hagen, EW, Palta, M., Young, TB, & Peppard, PE (2015). Związek między astmą a ryzykiem rozwoju obturacyjnego bezdechu sennego. JAMA, 313 (2), 156-164. https://doi.org/10.1001/jama.2014.17822
- piętnaście. Alkhalil, M., Schulman, ES i Getsy, J. (2008). Zespół obturacyjnego bezdechu sennego i astma: rola leczenia ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Roczniki alergii, astmy i immunologii: oficjalna publikacja American College of Allergy, Asthma and Immunology, 101(4), 350-357. https://doi.org/10.1016/S1081-1206(10)60309-2
- 16. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. (2020, 4 grudnia). Plany działań na astmę. Pobrano 25 stycznia 2021 z https://www.cdc.gov/asthma/actionplan.html
Astma nocna i dzieci
Astma występuje częściej u dzieci niż u dorosłych i jest najczęstszą chorobą przewlekłą u dzieci dzieci na całym świecie . Dokładne diagnozowanie i leczenie astmy nocnej u dzieci jest szczególnie ważne, ponieważ skutki astmy nocnej, takie jak utrata snu i senność w ciągu dnia, są związane z trudności behawioralne i rozwojowe .
Niestety, astma nocna często pozostaje niezdiagnozowana u dzieci, ponieważ mają one tendencję do niedoceniania lub nie zgłaszania swoich nocnych objawów. Z tego powodu pomocne jest, aby rodzice monitorowali i zgłaszali lekarzowi wszelkie niepokojące objawy u dzieci. Objawy te mogą obejmować świszczący oddech, zaburzenia snu, senność w ciągu dnia i trudności z koncentracją w szkole.
Otrzymuj najnowsze informacje we śnie z naszego biuletynuTwój adres e-mail będzie używany wyłącznie do otrzymywania biuletynu gov-civil-aveiro.pt.Więcej informacji można znaleźć w naszej polityce prywatności.
Astma i obturacyjny bezdech senny
Obturacyjny bezdech senny (OBS) to zaburzenie, w którym drogi oddechowe zwężają się lub zapadają podczas snu. Astma i OBS mają podobne objawy i wydają się mieć relacja dwukierunkowa . Oznacza to, że posiadanie jednego z tych schorzeń układu oddechowego zwiększa prawdopodobieństwo zdiagnozowania drugiego. OBS występuje szczególnie często u osób z astmą, które również chrapią i osób ze słabo kontrolowanymi objawami astmy.
Osoby z astmą mogą uznać za pomocne porozmawiać z lekarzami o obturacyjnym bezdechu sennym . Ponieważ astma stawia człowieka w zwiększone ryzyko rozwoju OBS badania sugerują, że okresowe oceny pod kątem OBS mogą pomóc pacjentom z astmą. Na szczęście leczenie OBS może często zmniejszyć objawy astmy .
Kontrolowanie astmy
Objawy astmy często można kontrolować, współpracując z lekarzem, alergologiem lub pulmonologiem (specjalistą od płuc), aby stworzyć spersonalizowany Plan działania na astmę . Kontrolowanie astmy zazwyczaj obejmuje przyjmowanie leków na astmę i opracowanie planu unikania czynników wywołujących pogorszenie astmy. Leki na astmę występują w dwóch postaciach: leki o szybkim uwalnianiu, które kontrolują ataki astmy oraz leki o przedłużonym działaniu, które zmniejszają częstotliwość i nasilenie przyszłych ataków astmy.
American Lung Association zaleca, aby osoby z astmą odwiedzały swojego lekarza przynajmniej raz w roku w celu omówienia planu działania na astmę. Jednak nawet przy najlepszym planie astma może czasami wymknąć się spod kontroli. Jeśli osoba z astmą zaczyna doświadczać nowych objawów astmy lub zaczyna mieć problemy z rutynowymi czynnościami – takimi jak gotowanie, sprzątanie lub kąpiel – ważne jest, aby natychmiast zadzwoń do lekarza .
Unikanie nocnej astmy i poprawa snu
Astma może utrudniać uzyskanie wysokiej jakości snu, dlatego warto pielęgnować nawyki, które wspierają zdrowy sen . Koncentrowanie się na doskonaleniu higiena snu jest znaczącym pierwszym krokiem. Opracowując regularny harmonogram snu i zdrowe nawyki w ciągu dnia, osoby z astmą mogą zmniejszyć niepotrzebne zmęczenie w ciągu dnia i skupić się na kontrolowaniu objawów astmy.
Wyzwalacze astmy w sypialni mogą zwiększać ryzyko nocnej astmy i utraty snu. Oprócz współpracy z lekarzem w celu znalezienia rozwiązań zmniejszających lub eliminujących czynniki wywołujące astmę, poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących projektowania idealnego środowiska w sypialni i unikania astmy nocnej:
jak Ameryka ferrera schudła?