Najczęstsze przyczyny chrapania

Prawie wszyscy chrapią sporadycznie . Nawykowe chrapanie występuje w około 40% dorosłych kobiet i 57% dorosłych mężczyzn , a niektórzy ludzie chrapią regularnie bez żadnych innych objawów związanych ze snem. Jednak chrapanie może być spowodowane zaburzeniem snu zwanym bezdech senny , co zakłóca sen i może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Chrapanie może być również wynikiem naturalnej anatomii i wagi osoby lub zachowań, takich jak picie alkoholu lub spanie w określonej pozycji. Zrozumienie różnych przyczyn chrapania może pomóc w ustaleniu, czy chrapanie jest czymś, o co powinieneś się martwić i jakie kroki możesz podjąć, aby temu zaradzić.

Jakie są najczęstsze przyczyny chrapania?

Chrapanie ma miejsce, gdy powietrze nie może swobodnie przepływać przez drogi oddechowe podczas wdechu i wydechu podczas snu. Kiedy drogi oddechowe są zwężone lub częściowo zablokowane, oddychanie powoduje wibracje tkanek górnych dróg oddechowych, powodując dźwięk, który słyszysz, gdy ktoś chrapie. Istnieje wiele możliwych powodów, dla których dana osoba może mieć chronicznie zwężone lub zablokowane drogi oddechowe podczas snu, co powoduje chrapanie.

Obturacyjny bezdech senny

Nie każdy, kto chrapie, ma obturacyjny bezdech senny (OBS), ale większość osób z OSA chrapie. OSA jest powszechnym zaburzenia oddychania związane ze snem który często pozostaje niezdiagnozowany. OSA jest oznaczony przez powtarzające się przerwy w oddychaniu podczas snu z powodu częściowego lub całkowitego zapadnięcia się dróg oddechowych. Osoby z bezdechem sennym mają tendencję do głośnego chrapania w okresach ciszy, gdy oddech ustaje. Kiedy wznawiają oddychanie, może to brzmieć jak sapanie lub parskanie.

Megan Fox przed po operacji plastycznej

OSA wiąże się z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak depresja, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Senność w ciągu dnia może również prowadzić do wypadków podczas jazdy lub w pracy. Na szczęście leczenie OSA może skutecznie usunąć objawy i zmniejszyć ryzyko wystąpienia szkodliwych skutków zdrowotnych. Leczenie OBS obejmuje stosowanie urządzeń do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), zmiany stylu życia, urządzenia dentystyczne i zabiegi chirurgiczne.

Alkohol i leki uspokajające

Alkohol i inne środki uspokajające powodują chrapanie przez rozluźnienie mięśni które podtrzymują tkankę wokół dróg oddechowych. Tak więc osoby z przewlekłym chrapaniem, w tym osoby z OBS, które piją alkohol doświadczają silniejsze chrapanie . Lekarze często zalecają unikanie alkoholu i leków uspokajających w godzinach przed snem, aby zmniejszyć chrapanie. Chociaż to podejście do zarządzania chrapaniem nie zostało ocenione w randomizowane badanie kliniczne , niektóre osoby mogą odnieść korzyści.

Palenie

Palenie papierosów to kolejny czynnik ryzyka chrapania. Nie jest jasne, dlaczego osoby palące częściej chrapią, ale naukowcy sugerują, że może to być spowodowane zapalenie górnych dróg oddechowych i obrzęki u palaczy. Wykazano, że rzucenie palenia poprawia chrapanie, ale może to zająć trochę czasu. Badanie wykazało, że wskaźniki chrapania utrzymywały się na wysokim poziomie u osób, które niedawno rzuciły palenie, ale w ciągu czterech lat spadły do ​​wskaźników obserwowanych u osób, które nigdy nie paliły.

Anatomia głowy i szyi

Powiązane czytanie

Metody leczenia osób, które mają jedną z tych anatomicznych przyczyn chrapania, obejmują zabiegi chirurgiczne i urządzenia dentystyczne. Obie metody mają na celu zwiększenie przepływu powietrza do i z dróg oddechowych podczas snu. Wykazano, że te podejścia są skuteczne u niektórych pacjentów z OBS, ale potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, czy są one skuteczne u osób, które chrapią, ale nie mają OBS.

jaką chirurgię plastyczną miała Nicki Minaj

Przewlekły zatkany nos

Zatkany nos podczas snu może prowadzić do chrapania, zmniejszając przepływ powietrza przez drogi oddechowe i powodując ich zapadnięcie. Alergia lub infekcja są najczęstszymi przyczynami zatkanego nosa, ale inne czynniki to przebywanie w suchym powietrzu lub skrzywiona przegroda nosowa. Kiedy te stany utrzymują się przez dłuższy czas, przekrwienie błony śluzowej nosa może stać się przewlekłe i prowadzić do nawykowego chrapania. Badanie dorosłych w średnim wieku wykazało, że ci, którzy wskazywali, że doświadczali zatkanego nosa w nocy, zawsze lub prawie zawsze byli trzy razy bardziej prawdopodobne być nałogowym chrapiącym.

Leczenie chrapania z powodu przewlekłego przekrwienia zależy od przyczyny, ale może obejmować stosowanie środków obkurczających nos lub steroidów donosowych.

Pozycja do spania

Chrapanie występuje częściej, gdy leżysz na plecach, zwany także pozycją na wznak. Kiedy jesteś na plecach, grawitacja ściąga tkanki otaczające drogi oddechowe w dół, co powoduje, że drogi oddechowe są węższe. Badania nad osobami chrapiącymi wykazały, że częstotliwość i intensywność chrapania zmniejsza się u niektórych pacjentów, gdy: leżeć na boku , zwana także pozycją boczną.

historia mojego 600-funtowego życia kirsten

Istnieje wiele podejść do terapii pozycyjnej w leczeniu chrapania i bezdechu sennego. Terapia pozycyjna zachęca śpiących do unikania spania na plecach. Należą do nich alarmy pozycyjne, zmodyfikowane koszule nocne i boczne poduszki do spania. Dane sugerują również, że używanie specjalnej poduszki zaprojektowanej do trzymania głowy z boku może zmniejszyć chrapanie.

Mieć nadwagę

Posiadanie dodatkowej tkanki w szyi może prowadzić do mniejszych rozmiarów dróg oddechowych i zwiększonej podatności na zapadnięcie się dróg oddechowych. Utrata masy ciała może poprawić chrapanie u osób z nadwagą. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy przegrali co najmniej sześć funtów doświadczyły zmniejszenia częstotliwości chrapania, przy czym większa utrata masy ciała była związana z prawie eliminacją chrapania.

Starzenie się

Starszy wiek wiąże się z licznymi zmianami snu, w tym wzmożonym chrapaniem. Język i mięśnie otaczające drogi oddechowe mogą stać się słabsze wraz z wiekiem. Angażowanie się w ćwiczenia jamy ustnej i gardła, zwane również terapią miofunkcyjną, może zmniejszyć chrapanie spowodowane słabymi mięśniami. Przegląd badań wykazał, że terapia miofunkcyjna zmniejsza chrapanie intensywność i częstotliwość .

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy to stan, w którym niedoczynność tarczycy i nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy. Nieleczona prowadzi do objawów, takich jak opuchnięta twarz, ochrypły głos, powolna mowa i wolne tętno. Może również przyczynić się do chrapania. Naukowcy przeprowadzili badania snu u dwudziestu pacjentów z niedoczynnością tarczycy i odkryli, że wszyscy chrapali . Leczenie niedoczynności tarczycy polega na przyjmowaniu leków zastępujących niedobór hormonów tarczycy.

Kiedy powinieneś porozmawiać z lekarzem o chrapaniu?

Potencjalnym problemem zdrowotnym osoby, która chrapie, jest to, że chrapanie może być oznaką bezdechu sennego. Jeśli chrapiesz, a także masz któreś z tych innych Objawy OBS , warto porozmawiać z lekarzem:

• Przerwy w oddychaniu podczas snu, po których następują odgłosy dławienia, parskania, sapania
• Często budzisz się w nocy
• Senność w dzień
• Poranne bóle głowy

Chrapanie często pozostaje niezauważone przez chrapiącego, a partner łóżka lub współlokator ostrzega chorego o chrapaniu i innych nocnych objawach OBS. Pomocne może być również porozmawianie z lekarzem, jeśli chrapanie wpływa na sen partnera w łóżku i chcesz zbadać możliwości leczenia.

• Czy ten artykuł był pomocny?
• tak Nie

• Bibliografia

  +16 źródeł
  1. 1. Amerykańska Akademia Medycyny Snu. (2014). Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu – Wydanie Trzecie (ICSD-3). Darien, IL. https://aasm.org/
  2. 2. Schwab, RJ (2020, czerwiec). Instrukcja Merck Professional Wersja: Chrapanie. Pobrano 2 lutego 2021 z https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/chrapanie
  3. 3. A.D.A.M. Encyklopedia medyczna. (2020, 29 stycznia). Obturacyjny bezdech senny - dorośli. Pobrano 2 lutego 2021 z https://medlineplus.gov/ency/article/000811.htm
  4. Cztery. A.D.A.M. Encyklopedia medyczna. (2019, 11 lipca). Chrapanie - dorośli. Pobrano 2 lutego 2021 z https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm
  5. 5. Issa, FG, i Sullivan, C.E. (1982). Alkohol, chrapanie i bezdech senny. Dziennik neurologii, neurochirurgii i psychiatrii, 45(4), 353-359. https://doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  6. 6. Bloom, JW, Kaltenborn, WT i Quan, SF (1988). Czynniki ryzyka chrapania w populacji ogólnej. Znaczenie palenia papierosów i otyłości. Klatka piersiowa, 93(4), 678-683. https://doi.org/10.1378/chest.93.4.678
  7. 7. Dzięciołowska-Baran E., Gawlikowska-Sroka A. i Czerwiński F. (2009). Chrapanie – rola laryngologa w diagnozowaniu i leczeniu jego przyczyn. Europejskie czasopismo badań medycznych, 14 Suppl 4 (Suppl 4), 67-70. https://doi.org/10.1186/2047-783x-14-s4-67
  8. 8. Smażony, MP (2020, kwiecień). Wersja profesjonalna podręcznika Merck: przekrwienie błony śluzowej nosa i wyciek z nosa. Pobrano 2 lutego 2021 z https://www.merckmanuals.com/professional/ear,-nose,-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-nosal-and-pharyngeal-simptoms/nose,-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-nosal-and-pharyngeal-smptoms/nose,-and-rhinorrhea
  9. 9. Young, T., Finn, L. i Palta, M. (2001). Przewlekły przekrwienie błony śluzowej nosa w nocy jest czynnikiem ryzyka chrapania w populacyjnym badaniu kohortowym. Archiwa chorób wewnętrznych, 161(12), 1514–1519. https://doi.org/10.1001/archinte.161.12.1514
  10. 10. Nakano H., Ikeda T., Hayashi M., Ohshima E. i Onizuka A. (2003). Wpływ pozycji ciała na chrapanie u chrapiących bezdechowych i bezdechowych. Sen, 26 (2), 169-172. https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  11. jedenaście. Chen, W.C., Lee, L.A., Chen, N.H., Fang, T.J., Huang, C.G., Cheng, W.N. i Li, H.Y. (2015). Leczenie chrapania terapią pozycyjną u pacjentów z zespołem pozycyjnego obturacyjnego bezdechu sennego. Sprawozdania naukowe, 5, 18188. https://doi.org/10.1038/srep18188
  12. 12. Braver, H.M., Block, A.J. i Perri, M.G. (1995). Leczenie chrapania. Połączona utrata wagi, spanie na boku i spray do nosa. Klatka piersiowa, 107(5), 1283-1288. https://doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  13. 13. Camacho, M., Guilleminault, C., Wei, JM, Song, SA, Noller, MW, Reckley, LK, Fernandez-Salvador, C. i Zaghi, S. (2018). Ćwiczenia ustno-gardłowe i językowe (terapia miofunkcyjna) na chrapanie: przegląd systematyczny i metaanaliza. Europejskie archiwa otorynolaryngologii, 275(4), 849-855. https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  14. 14. A.D.A.M. Encyklopedia medyczna. (2018, 14 czerwca). Niedoczynność tarczycy. Pobrano 2 lutego 2021 z https://medlineplus.gov/ency/article/000353.htm
  15. piętnaście. Lin, CC, Tsan, K.W. i Chen, P.J. (1992). Związek między zespołem bezdechu sennego a niedoczynnością tarczycy. Klatka piersiowa, 102(6), 1663-1667. https://doi.org/10.1378/chest.102.6.1663
  16. 16. Strohl, K. P. (2020, wrzesień). Obturacyjny bezdech senny. Pobrano 05 lutego 2021 z Strohl, K. P. (2020, wrzesień). Obturacyjny bezdech senny. Pobrano 05 lutego 2021 z