Pięć skupisk wzorców snu
Czy kiedykolwiek patrzysz na ludzi prowadzących samochód obok ciebie i zastanawiasz się, co to za śpiąca? Albo obejrzyj kino, zanim zgasną światła, i zadaj sobie pytanie, o której godzinie ten mężczyzna poszedł spać ostatniej nocy? Prawdopodobnie nie. Co by było, gdyby wiedząc tylko trochę o nawykach snu ludzi wokół ciebie, mógłbyś określić jeszcze więcej.
Korzystając z danych uzyskanych z odpowiedzi na pytania ankietowe, NSF znalazł pięć klastrów lub typów osobowości snu. Cechy wspólne opierają się na nawykach związanych ze snem i ponad 40 innych czynnikach, w tym wieku, stanie cywilnym, płci, statusie zatrudnienia, zdiagnozowanych schorzeniach, częstotliwości odczuwania zmęczenia/zmęczenia/nieodpowiedniego poziomu oraz ilości spożywanych dziennie napojów zawierających kofeinę.
Możesz być w stanie identyfikować się z jedną z tych grup bardziej niż z pozostałymi czterema. Profile segmentowe na rok 2005 Śpij w Ameryce sondaż wykrył dwie grupy osób, które dobrze śpią, składające się z nieco mniej niż połowy ankietowanych, których nazywa się zdrowymi, żywymi skowronkami i sennymi seniorami. Trzy grupy składające się z 52% respondentów mają cechy snu, które nie są pozytywne.
Zdrowe, Żywe Skowronki
Jesteś wzorowym obywatelem snu. Jako Zdrowy, Żywy Skowronek jesteś osobą, która prawdopodobnie nie będzie miała problemów ze snem. Prawie zawsze śpisz tak, jak potrzebujesz i prawie nigdy nie czujesz się zmęczony lub zmęczony. Jesteś młodszy niż inne grupy, często jesteś w związku małżeńskim lub partnerskim i pracujesz w pełnym wymiarze godzin. Uważasz się za osobę poranną, u której nie zdiagnozowano choroby.
Seniorzy z poczuciem snu
Jesteś najbardziej dojrzałą z pięciu grup (średnia wieku 60 lat), około połowa ma 65 lat lub więcej. Jako senior, który ma świadomość snu, masz najwięcej snu ze wszystkich grup, średnio 7,3 godziny na dobę w porównaniu do 6,8 ogółem. Możesz powiedzieć, że przez większość nocy dobrze się przesypiasz, często ucinasz sobie dwie lub więcej drzemek w ciągu tygodnia i nigdy/rzadko nie czujesz się zmęczony/zmęczony. Chociaż u wielu Sennych Seniorów zdiagnozowano co najmniej jeden stan chorobowy, nie czujesz, że masz problemy ze snem i jest mniej prawdopodobne, że jesteś narażony na jakiekolwiek zaburzenia snu niż inne grupy. Osoby z tej grupy najczęściej są na emeryturze (51%), a najmniej na rynku pracy (30%) dwie trzecie to kobiety. Najnowsze informacje we śnie z naszego newsletteraTwój adres e-mail będzie używany wyłącznie do otrzymywania biuletynu gov-civil-aveiro.pt.
Więcej informacji można znaleźć w naszej polityce prywatności.
Przeciąganie duetów
Bardziej niż inne grupy, Dragging Duos najprawdopodobniej są partnerami i pracownikami, pracują ponad 40 godzin tygodniowo i często wykonują pracę związaną z pracą w ciągu godziny od pójścia spać. Jako ranny ptaszek masz prawie dwa razy większe prawdopodobieństwo, że będziesz spać mniej niż inne grupy, niż potrzebujesz, aby funkcjonować jak najlepiej. Ponad jedna trzecia Dragging Duos twierdzi, że czuje się zmęczona/zmęczona co najmniej trzy dni w tygodniu. Duety często zgłaszają, że ich partner ma co najmniej jeden objaw bezsenności. Zaburzenia snu spowodowały pewne problemy w twoim związku, w tym w twoim związku intymnym, na który wpłynęła senność.
Przepracowany, z nadwagą i nad kofeiną
Jako osoba wieczorowa lub sowa, która jest zatrudniona, masz najdłuższy tydzień pracy ze wszystkich grup i najmniej prawdopodobne jest, że będziesz pracować na zwykłych dziennych zmianach. Śpisz mniej niż inne grupy, ale drzemiesz więcej, przy czym dwie trzecie drzemie często każdego tygodnia. Czujesz, że potrzebujesz mniej godzin snu każdej nocy, aby funkcjonować jak najlepiej w porównaniu z innymi grupami i uważasz, że śpisz tyle lub więcej, niż potrzebujesz. Członkowie tej grupy piją więcej kofeiny niż inne grupy. Siedem na 10 często doświadcza objawów bezsenności. Twoja grupa ma wyższą reprezentację mężczyzn, około połowa grupy nie jest partnerem i taka sama liczba zostałaby zaklasyfikowana jako otyła .
Bezsenność i Missin’ the Kissin’
Twoja grupa ma największy odsetek sów i ludzi, którzy myślą, że mają problem ze snem lub objaw bezsenności. Najmniej prawdopodobne jest, że powiesz, że często dobrze przesypiasz noc. Prawie połowa twojej grupy uważa, że śpi mniej niż potrzebuje, a ta sama liczba mówi, że zwykle czuje się zmęczona/zmęczona. Bardziej prawdopodobne jest, że niż inne grupy stwierdzisz, że Twoje (lub Twojego partnera) zaburzenia snu spowodowały znaczne lub umiarkowane problemy w Twoim związku, a 2 na 5 osób twierdzi, że senność wpłynęła na intymne relacje. U większości SAMTK zdiagnozowano schorzenie i częściej niż inne grupy stosujesz środki nasenne. Połowa tej grupy jest zatrudniona, a udział kobiet jest wysoki.
Co możesz zrobić, aby zbliżyć się do podziału?
Jeśli czytasz ten artykuł i myślisz, nie chcę być bezsenna i tęsknić za pocałunkiem lub przepracowana, z nadwagą i nadmierną kofeiną, możesz przejść na drugą stronę Wielkiego Amerykańskiego Podziału Snu, decydując, że nie Nie chcesz, aby bezsenność rządziła resztą twojego życia. Twoja klasyfikacja snu może być tak samo otwarta na zmiany, jak przyjęcie rutyny ćwiczeń lub zdrowszej diety. Niektóre aspekty mogą być trudniejsze do zmiany, niektóre mogą wymagać pomocy, a inne wymagają pomocy partnera. Ważne jest, aby ocenić swoją sytuację snu i to, jak może ona wpływać na kluczowe aspekty Twojego życia, takie jak zdrowie, relacje, wydajność i sukces w pracy, a nawet zdolność do zachowania czujności podczas prowadzenia samochodu.
