Ankieta NSF 2019 Sleep in America® pokazuje, że zdyscyplinowani śpiący czerpią nagrodę

Kontakt:[e-mail chroniony]

Waszyngton, DC (8 marca 2019): Coroczna organizacja National Sleep Foundation (NSF) Śpij w Ameryce Sondaż ® pokazuje, że zdyscyplinowani śpiący mogą sobie pozwolić na okazjonalne przesunięcie w swoim harmonogramie snu o co najmniej godzinę, nie płacąc ceny następnego dnia. Osoby te uzyskały również średnio od 6 do 11 punktów wyższe na wynikach Fundacji Indeks zdrowia snu ® niż te o najbardziej zmiennym czasie snu, co wskazuje na znacznie lepsze zdrowie snu.

W porównaniu do osób o słabym zdrowiu snu, dorośli w USA o doskonałym zdrowiu snu są o 28 do 31 punktów procentowych mniej skłonni powiedzieć, że godzina odejścia od normalnego harmonogramu snu wpływa na ich samopoczucie fizyczne i emocjonalne następnego dnia, a także jak ich produktywność ( Eksponat A ).

Rysunek A: Ogólne wyniki wskaźnika zdrowia snu zostały podzielone na cztery grupy o jednakowej wielkości (określane tutaj jako doskonały, dobry, sprawiedliwy i słaby stan snu) i skrzyżowane z odpowiedziami na temat odstępstwa o godzinę lub więcej od typowego harmonogramu snu wpływa na produktywność oraz samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Osoby o słabym zdrowiu snu zgłosiły, że są najbardziej dotknięte we wszystkich trzech skalach.

Osoby, które dobrze śpią, zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymywanie regularnego harmonogramu snu przez cały tydzień – w tym weekend. Wyniki ankiety przeprowadzonej przez National Sleep Foundation sugerują, że utrzymywanie stałego czasu snu zapewnia dodatkową odporność na negatywne skutki okazjonalnych zmian w harmonogramie snu – powiedział dr Richard Bogan, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Medycznym w Południowej Karolinie.

Wyniki Śpij w Ameryce Sondaż podkreśla znaczenie obecnego panelu ds. uzgodnień dotyczących czasu snu i zmienności NSF. Oczekuje się, że jesienią panel opublikuje zalecenia dotyczące czasu snu. Te zalecenia panelu będą łączyć się z innymi zaleceniami NSF dla poszczególnych grup wiekowych dotyczącymi długości i jakości snu, aby informować opinię publiczną o znaczeniu dobrego snu w nocy.

2019 Śpij w Ameryce ankieta pokazuje silną korelację między powtarzalnością harmonogramu snu a uczuciem wypoczęcia następnego ranka. Porównując najbardziej zdyscyplinowanych śpiących z tymi o najbardziej zmiennym harmonogramie snu, osoby o najbardziej rygorystycznych harmonogramach prawie 1,5 raza częściej zgłaszały, że czują się dobrze wypoczęci. W rzeczywistości osoby o doskonałym zdrowym śnie prawie 3,5 raza częściej zgłaszają, że czują się dobrze wypoczęte w typowy dzień tygodnia niż osoby o złym stanie snu (odpowiednio 75% vs 22% wykazują B).

Rysunek B: Grupy punktacji Ogólnego Wskaźnika Zdrowia Snu skrzyżowano z odpowiedziami, że czują się dobrze wypoczęci w dni powszednie. Osoby o doskonałym zdrowiu snu były prawie 3,5 raza bardziej skłonne do zgłaszania, że ​​czują się dobrze wypoczęte w porównaniu do osób o słabym zdrowiu snu.

Ustalenie konkretnych godzin snu i pobudek w ciągu tygodnia jest tak samo ważne, jak wystarczająca ilość snu. Wielu moich pacjentów jest nadmiernie zaangażowanych między pracą, domem i ćwiczeniami fizycznymi i trudno im podjąć niezbędne kroki w celu ustalenia priorytetów snu i utrzymania spójnego harmonogramu budzenia się podczas snu – skomentowała dr Helene Emsellem, dyrektor medyczny Centrum Snu i Wake Disorders i Przewodniczący Rady Dyrektorów NSF.

Ostatni kwartalnik National Sleep Foundation Indeks zdrowia snu wykazały nieznaczną poprawę zdrowia snu w kraju, a ogólny wynik osiągnął nowy rekord, wynoszący 77 na 100. Wyniki Indeksu są obiecujące, a tendencje wzrostowe odzwierciedlają poprawę wiedzy na temat snu i jego powiązań z lepszym zdrowiem i samopoczuciem.

Narodowa Fundacja Snu rozpoczyna coroczny Tydzień Świadomości Snu, 10 marca 2019 r., wyznaczając ostatni dzień swojego Pokaz snu ® w Houston w Teksasie oraz początek czasu letniego. Wyniki tegorocznego sondażu Sleep in America są szczególnie istotne, biorąc pod uwagę godzinną zmianę czasową.

O Narodowej Fundacji Snu
National Sleep Foundation (NSF) zajmuje się poprawą zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez edukację i rzecznictwo dotyczące snu. Założona w 1990 roku NSF jest zaangażowana w rozwój teorii, badań i praktyki dotyczącej zdrowia snu. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

O Śpij w Ameryce ® Sonda
ten Śpij w Ameryce ankieta to pierwszy coroczny przegląd konkretnych tematów dotyczących snu w Ameryce organizowany przez National Sleep Foundation.

Sondaż został po raz pierwszy przeprowadzony w 1991 roku, a ostatnio został opracowany przez Langer Research Associates. Sondaż 2019, przeprowadzony równolegle z Indeks zdrowia snu , zbadali znaczenie spójnego harmonogramu snu i wpływu na zdrowie snu ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

O Indeks zdrowia snu ®
Indeks zdrowia snu to kwartalne, reprezentatywne badanie dorosłych Amerykanów, które śledzi trendy i kronikę zdrowia snu w naszym kraju w czasie.

Pełny raport wyników został opracowany przez Langer Research Associates. Więcej informacji na temat metodologii można znaleźć na stronie internetowej National Sleep Foundation lub na stronie Dziennik zdrowia snu ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).