Rekomendacje dotyczące czasu trwania snu

NATIONAL SLEEP FOUNDATION — Sen jest jednym z wielu punktów odniesienia przez całe życie, w stosunku do którego mierzymy siebie i naszych bliskich. Ile snu naprawdę potrzebujemy? to naturalne i istotne pytanie, zwłaszcza dla rodziców dzieci i młodzieży oraz tych, którzy opiekują się starzejącymi się rodzicami. Jako zaufane źródło informacji o zdrowiu snu, National Sleep Foundation (NSF) wydaje zalecenia dotyczące zapewnienia społeczeństwu normalnych przedziałów czasu snu, które sprzyjają zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

Oficjalne zalecenia NSF dotyczące snu odzwierciedlają aktualną wiedzę naukową i opinię ekspertów. NSF zobowiązało się do regularnego przeglądu naszych zaleceń przy użyciu najbardziej aktualnych informacji naukowych i procesów. Dlatego NSF zwołał ekspertów z dziedziny snu, anatomii i fizjologii, a także pediatrii, neurologii, gerontologii i ginekologii, aby osiągnąć konsensus z najszerszego zakresu dyscyplin naukowych.

Panel dokonał przeglądu zalecanych zakresów snu dla wszystkich sześciu grup wiekowych dzieci i nastolatków. Zalecenia są wynikiem wielu rund głosowania konsensusu po obszernym przeglądzie opublikowanych badań naukowych dotyczących snu i zdrowia. Przeczytać pełny rękopis i nasze metodologia i wyniki.



Pobierz infografikę z zaleceniami dotyczącymi długości snu.



Organizacje popierające zalecenie dotyczące długości snu

  • Amerykańskie Stowarzyszenie Anatomów
  • Amerykański Kongres Położników i Ginekologów
  • Amerykańskie Towarzystwo Geriatryczne
  • Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne
  • Amerykańskie Towarzystwo Klatki Piersiowej
  • Ormiańskie Stowarzyszenie Zaburzeń Snu
  • Australijskie Stowarzyszenie Snu
  • Belgijskie Stowarzyszenie Badań nad Snem i Medycyny Snu
  • Bułgarskie Towarzystwo Snu
  • Kalifornijskie Towarzystwo Snu
  • Europejskie Towarzystwo Badań Snu
  • Fińskie Towarzystwo Badania Snu
  • Georgia Association of Sleep Professionals
  • Amerykańskie Towarzystwo Gerontologiczne
  • Towarzystwo Anatomii i Fizjologii Człowieka
  • Islandzkie Towarzystwo Badania Snu
  • Illinois Sleep Society
  • Indyjskie Towarzystwo Badań Snu
  • Międzynarodowa Grupa Badawcza Zespołu Niespokojnych Nóg
  • Włoskie Stowarzyszenie Medycyny Snu
  • Koreańska Akademia Medycyny Snu
  • Litewskie Towarzystwo Snu
  • Towarzystwo snu Montana
  • Akademia Medycyny Snu Karoliny Północnej
  • Serbskie Towarzystwo Snu
  • Fundacja Zdrowia Snu
  • Specjaliści snu z Arkansas
  • Słoweńskie Towarzystwo Snu
  • Towarzystwo Badań nad Rozwojem Człowieka
  • Tajwańskie Towarzystwo Medycyny Snu
  • Akademia Medycyny Snu w Wirginii

Ciekawe Artykuły