Dzieci i sen

Pierwszy rok życia dziecka jest wypełniony wieloma kamieniami milowymi. Regularne przesypianie nocy może być tym, na co rodzice najbardziej czekają.

Rodzice mogą trochę potrwać, zanim przyzwyczai się do rutyny snu nowego dziecka i nauczy się, jak zapewnić dziecku zdrową ilość snu. To naturalne, że masz pytania dotyczące tego, co uważa się za normalne nawyki dotyczące snu i jakie zmiany mogą wystąpić w ciągu pierwszych 12 miesięcy życia Twojego dziecka.

Ile snu potrzebują dzieci?

Wzorce snu zmienią się w ciągu pierwszego roku życia dziecka, w tym liczba potrzebnych godzin snu i długość okresów snu w ciągu dnia i nocy.

0 do 3 miesięcy:To normalne, że noworodki wydają 14 do 17 godzin śpią w ciągu 24 godzin, podzielona na krótsze okresy, aby pomieścić karmienie, zmianę pieluch i interakcję z rodziną. Niemowlęta karmione piersią zazwyczaj muszą jeść częściej niż niemowlęta karmione butelką , mniej więcej co 2 godziny w porównaniu z co 3 godziny. ten Amerykańska Akademia Medycyny Snu radzi rodzicom, aby nie martwili się, jeśli schemat snu ich noworodka nie odpowiada prognozom, ponieważ te ilości mogą się różnić przed pierwszymi 4 miesiącami. 3 do 6 miesięcy:Począwszy od około 3 miesiąca życia, dzienny sen niemowlęcia musi spadać do 12-15 godzin. Mniej więcej w tym czasie sen również zaczyna się konsolidować w dłuższe okresy ponieważ niemowlęta są w stanie wytrzymać dłużej bez karmienia. Czasami w tym okresie większość dzieci zaczyna przesypiać całą noc, chociaż są wyjątki od reguły. 6 do 12 miesięcy:Od 6. miesiąca życia niemowlęta śpią głównie w nocy. Jednak inne problemy, takie jak ząbkowanie, gwałtowne wzrosty, choroby lub regresja snu, mogą zacząć prowadzić do nocnych przebudzeń. Rodzice mogą zdecydować się na zastosowanie bardziej szczegółowych strategii treningu snu, jeśli na tym etapie dzieci nie przesypiają nocy.

Sen jest niezbędny dla rozwoju człowieka. Podczas snu mózg doświadcza intensywnej aktywności, budując podstawy do tego, jak się uczymy i rozwijamy, w tym rozwój naszego zachowania, emocje , oraz układ odpornościowy . Słaby sen w dzieciństwie był związane z problemami z wydajnością poznawczą, umiejętnościami społecznymi, otyłością i jakością życia w późniejszym dzieciństwie.

Twoje dziecko zwykle da Ci znać, że jest gotowe do snu, rozdrażniając się, płacząc, ziewając lub pocierając oczy. Możesz użyć tych wskazówek, aby ustalić harmonogram, który będzie dla nich odpowiedni. Znaczne odstępstwa od tych zaleceń mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie Twojego dziecka lub wskazywać na ukryty problem.

Realistycznym celem jest zapewnienie dziecku nieprzerwanego snu przez całą noc, zanim osiągnie pierwsze urodziny. Gdy dorosną do małych dzieci i dzieci w wieku szkolnym, ich potrzeby dotyczące snu staną się bardziej podobne do potrzeb dorosłych.

Powiązane czytanie

• Kiedy dzieci powinny przestać drzemać?
• 
• 

Jak pomóc dziecku zasnąć (i pozostać w stanie snu)

Ustawienie konsekwentna rutyna jest kluczem do pomocy dziecku w nauce spania w nocy . W ciągu pierwszych kilku miesięcy harmonogram snu Twojego dziecka będzie w dużej mierze podyktowany jego nawykiem żywieniowym. Jednak w miarę wzrostu będą mogły jeździć coraz dłużej między karmieniami. W tym momencie możesz zacząć przestrzegać harmonogramu dzień-noc.

Aby pomóc dziecku w osiągnięciu zdrowego rytm dobowy , zacznij od upewnienia się, że Twoje dziecko ma w ciągu dnia dużo światła i stymulacji. Podczas gdy małe niemowlęta potrzebują kilku drzemek w ciągu dnia, możesz poeksperymentować, aby znaleźć harmonogram drzemek, który sprawi, że Twoje dziecko będzie wystarczająco zmęczone, aby zasnąć w nocy bez przemęczenia.

Przed pójściem spać postaraj się stworzyć uspokajającą atmosferę i każdego wieczoru wykonuj tę samą rutynę przed snem. Następujące rytuały mogą pomóc Twojemu dziecku skojarzyć noc ze snem:

• Brać kąpiel
• Przebieram się w piżamę i świeżą pieluchę
• Czytając książkę
• Śpiewanie kołysanki
• Pokarm na noc
• Pocałunek na dobranoc
• Przyciemnianie świateł
• Wyłączanie termostatu
• Tworzenie cichego otoczenia

Ważnym elementem rozwijania zdrowych nawyków spania u dziecka jest uczenie go: zasnąć na własną rękę . Wiele dzieci uważa, że ​​kołysanie lub przytulanie jest kojące, ale najlepiej jest położyć dziecko do łóżka, zanim faktycznie zaśnie. W ten sposób będą mniej niespokojne, jeśli obudzą się w nocy, a Ciebie nie będzie, i będzie bardziej prawdopodobne, że zasną bez Twojej pomocy.

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze?

Każde dziecko jest inne, więc nie martw się, jeśli Twoje dziecko nie przestrzega wszystkich zasad. Chociaż to normalne, że noworodki budzą się kilka razy w ciągu nocy, nie wahaj się porozmawiać z pediatrą, jeśli masz pytania dotyczące wzorców snu Twojego dziecka.

kiedy jest nowy sezon projektu mindy

Jeśli Twoje dziecko budzi się z płaczem i nie zasypia po kilku minutach, może być głodne, niewygodne lub wymagać zmiany pieluszki. Szybko i cicho zadbaj o ich potrzeby, jeśli to możliwe, używając lampki nocnej zamiast górnego. Możesz uspokoić niespokojne dziecko, poklepując je lub wypowiadając kilka uspokajających słów, ale staraj się nie wyjmować go z łóżeczka, chyba że jest to absolutnie konieczne.

Okazywanie dziecku dużo miłości i uwagi w ciągu dnia oraz zachęcanie go do samodzielności w nocy może złagodzić lęk separacyjny że wiele dzieci zaczyna odczuwać około szóstego miesiąca życia. Twoje dziecko może również czuć się bardziej komfortowo ze smoczkiem.

Nierzadko zdarza się, że niemowlęta raz na jakiś czas wracają do nieregularnego harmonogramu snu. Te regresje snu są normalną (i często tymczasową) częścią zdrowego niemowlęctwa i mogą się zdarzyć z powodu ząbkowania, choroby, gwałtownego wzrostu, zmiany drzemek lub gdy dziecko uczy się nowych umiejętności, takich jak mówienie lub chodzenie.

Jeśli jesteś nowym rodzicem, wiesz z pierwszej ręki, jak trudno jest uspokoić dziecko do snu, gdy ty jesteś uczucie braku snu . Wielu opiekunów uważa, że ​​najlepszym momentem na złapanie kilku mrugnięć jest wtedy, gdy dziecko śpi, nawet jeśli oznacza to drzemkę w ciągu dnia. Nie bój się zwrócić się do rodziny i przyjaciół o pomoc w opiece nad dzieckiem, jeśli czujesz się przytłoczony.

• Czy ten artykuł był pomocny?
• tak Nie